いびきがうるさくて眠れない
折角の旅行で、いびきがうるさく眠れない経験をしている人も多いと思います。
いびきの原因は肥満やｱﾙｺｰﾙ、薬物、年齢的な筋力の低下により空気の通り道である「気道」が緩んだり圧迫されて発生します。図は気道が圧迫されている状態。
一時的にでも「いびきを止めたい」場合
1.横向きに寝かせる
横に向かせることによって気道を拡げることが出来ます。一時的な処置ですが防止策の中でも割と効果がありますのでお試しください。
2.枕を取る
枕が高いといびきの原因になります。
いびきをする人は気道が狭くなっているため、枕をするとさらに狭くなりいびきを発生します。
3.下顎にﾃｰﾌﾟを巻く
口を開けたま眠る人で、いびきを発生している場合には、下顎に「Uの字」にﾃｰﾌﾟを巻いて口を塞ぐことによって一時的に防止できることもあります。
注：口で呼吸をする人に直接口を封じると窒息の原因になるため止めましょう。下顎に巻いてください。
上記の方法は簡単な防止策です。効果は限定的で全ての人が対象でなありません。効果が現れない方や、睡眠中呼吸が止まる場合は治療が必要となります。